Quels compléments alimentaires pour un bon équilibre hormonal ?

Un bon équilibre hormonal est essentiel pour la santé globale, influençant le métabolisme, la fertilité, l’humeur et bien d’autres fonctions vitales. Certains nutriments et probiotiques jouent un rôle clé dans la régulation hormonale.
Découvrez les meilleurs compléments alimentaires pour un équilibre hormonal optimal.

1. Les Probiotiques : régulateurs naturels du système hormonal

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui favorisent un microbiote intestinal sain. Un intestin équilibré joue un rôle clé dans la métabolisation des hormones, notamment les œstrogènes.

🌿 Bienfaits :

• Favorisent un microbiote équilibré, essentiel pour le métabolisme des œstrogènes
• Aident à réduire les déséquilibres hormonaux liés au cycle menstruel
• Contribuent à une meilleure absorption des nutriments essentiels aux hormones

🧪 Les différentes souches recommandées :

• Lactobacillus : Réduit l’inflammation et soutient l’équilibre intestinal
• Bifidobacterium : Aide à la dégradation des œstrogènes et favorise une meilleure absorption des nutriments
• Lactococcus : Soutient l’immunité et la flore intestinale
  

💡 Pour quel probiotique opter ?

Probio Femina de Laborantin est un probiotique spécialement conçu pour l’équilibre intime féminin, aidant à renforcer la flore vaginale et à prévenir les inconforts intimes. 
Grâce à sa formule enrichie en souches probiotiques cultivées en France, il favorise une protection naturelle contre les déséquilibres et soutient la santé uro-gynécologique au quotidien.

2. La Mélisse : Apaisement du Système Nerveux et Hormonale

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante médicinale aux propriétés apaisantes, particulièrement utile pour la gestion du stress et des déséquilibres hormonaux.

🌿 Bienfaits :

• Régule la production de cortisol, limitant ainsi l’impact du stress sur les hormones
• Favorise un sommeil réparateur, essentiel pour un bon équilibre hormonal
• Apaise les symptômes prémenstruels et les troubles du cycle

3. L’Achillée Millefeuille : Régulation du Cycle Féminin

L’achillée millefeuille (Achillea millefolium) est une plante connue pour réguler le cycle menstruel et réduire les douleurs menstruelles.

🌿 Bienfaits :

• Régule les niveaux d’œstrogènes et de progestérone
• Réduit les crampes et douleurs menstruelles
• Améliore la circulation sanguine et soutient l’utérus

4. Le Zinc : Un Oligo-Élément Essentiel aux Hormones

Le zinc est un minéral indispensable à la production des hormones sexuelles comme la testostérone et la progestérone.

🌿 Bienfaits :

• Améliore la fertilité féminine et masculine
• Régule les hormones thyroïdiennes
• Atténue les symptômes du SPM et des cycles irréguliers

Réguler ses hormones naturellement

Un équilibre hormonal optimal repose sur une alimentation riche en nutriments essentiels, la gestion du stress et l’apport de plantes médicinales et probiotiques. Grâce aux probiotiques, aux plantes régulatrices et aux micronutriments spécifiques, il est possible d’améliorer la régulation hormonale naturellement.

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📖 Références scientifiques :
- Wessels, I., Maywald, M., Rink, L. (2017). Zinc as a gatekeeper of immune function. Nutrients, 9(12), 1286.
- Chasapis, C. T., Ntoupa, P. S. A., Spiliopoulou, C. A., et al. (2020). Zinc and human health: an update. Archives of Toxicology, 94, 1443-1460.
- Loppi, S., Galasso, G., & de Pascale, S. (2020). Achillea millefolium and its health benefits in gynecology. Phytomedicine, 68, 153178.
- Rasool, A., Khan, F. A., & Azeem, M. W. (2021). Yarrow (Achillea millefolium): A potential remedy for female reproductive health. Journal of Ethnopharmacology, 265, 113083.
- Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., et al. (2004). Anxiolytic effects of Melissa officinalis (lemon balm). Journal of Psychopharmacology, 18(4), 335-343.
- Cases, J., Ibarra, A., Feuillere, N., et al. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis extract for sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
- Sivan, A., Corrales, L., Hubert, N., et al. (2018). Microbiome and immunotherapy: harnessing the gut to improve cancer therapy. Nature Reviews Clinical Oncology, 15(6), 382-396.
- Vázquez-Baeza, Y., Gonzalez, A., Xu, Z. Z., et al. (2016). Bringing the microbiome into focus for women's health. Trends in Molecular Medicine, 22(2), 101-113.
- Sonnenburg, J. L., & Bäckhed, F. (2016). Diet–microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature, 535(7610), 56-64.