Acné : comment mieux manger pour une peau saine et sans boutons ?

L’acné, une affection cutanée aux origines variées, peut être influencée par l'axe intestin-peau, soulignant l'importance d'un microbiote équilibré pour une peau en bonne santé.

Qu'est-ce que l'acné ?

L'acné vulgaire, la plus courante, est causée par une accumulation de sébum qui bouche les pores de la peau.
Cela entraîne l’apparition de boutons rouges, de points noirs et de pustules, surtout sur le visage et le haut du corps.

D'autres formes d'acné incluent :

• L'acné hormonale

Elle est causée par des fluctuations hormonales, souvent à l’adolescence, avant les règles ou pendant la grossesse. Elle se manifeste généralement par des boutons inflammatoires sur le bas du visage (menton, mâchoire).

• L’acné réactionnelle

Elle est liée à des facteurs externes comme le stress, la pollution, des produits cosmétiques inadaptés ou une alimentation déséquilibrée. Elle apparaît souvent sous forme de petits boutons et de points noirs.

• L’acné nodulaire

C’est une forme sévère d’acné avec des boutons profonds, durs et douloureux (nodules) qui peuvent laisser des cicatrices. Elle touche surtout le visage, le dos et le torse.

• L’acné kystique

Il s’agit de la forme la plus grave d’acné, caractérisée par de gros kystes remplis de pus sous la peau. Très inflammatoire et douloureuse, elle nécessite souvent un traitement médical pour éviter les cicatrices.

Quelles sont les principales causes de l'acné ?

1. La puberté

Les variations hormonales liées à la puberté, notamment l'augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées, sont des déclencheurs majeurs de l'acné. Les hormones androgènes, en particulier, jouent un rôle significatif dans cette dynamique, rendant les garçons plus susceptibles à ces problèmes cutanés.

2. L’hérédité

Des études scientifiques établissent un lien entre l'acné et les antécédents familiaux. Bien que l'acné ne soit pas strictement héréditaire, des facteurs génétiques peuvent augmenter le risque de son développement.

3. Les pathologies sous-jacentes

Certaines conditions médicales, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui engendrent des fluctuations hormonales, peuvent provoquer des éruptions cutanées. Un microbiote déséquilibré pourrait également être à l'origine de ce type d'acné.

4. Les traitements médicaux

L'utilisation prolongée de certains médicaments peut perturber le microbiote intestinal et cutané, entraînant une acné. Parmi ces médicaments figurent les hormones sexuelles, certains antidépresseurs et des antibiotiques.

Le microbiote cutané : un écosystème vital pour la peau

Le microbiote cutané constitue la première ligne de défense de notre organisme, protégeant la peau des agents pathogènes.
Composé d'une multitude de micro-organismes, il se forme progressivement après la naissance grâce aux bactéries maternelles et environnementales.

L’impact de l'alimentation sur l'acné

Une alimentation trop riche en sucres, en graisses et pauvre en fibres peut perturber l’équilibre du microbiote intestinal. Cela favorise une dysbiose (déséquilibre entre les bonnes et mauvaises bactéries), qui peut à son tour entraîner une hyperperméabilité intestinale, rendant la paroi intestinale plus fragile et laissant passer des toxines dans l’organisme, provoquant ainsi des inflammations et troubles digestifs.

Consommer des aliments ultra-transformés affaiblit le microbiote et nuit à la croissance de bactéries bénéfiques. Il est donc crucial d'adopter une alimentation riche en fibres et en probiotiques, pour soutenir le microbiote intestinal et cutané.

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