Créatine
La créatine augmente le volume musculaire et apporte un gain de force. En effet, elle améliore les capacités physiques en cas de séries successives très intenses de courte durée.
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Bénéfices
La créatine est censée améliorer la force, augmenter la masse musculaire maigre et aider les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice. Ce renforcement musculaire peut aider les athlètes à obtenir des bouffées de vitesse et d'énergie, en particulier pendant de courtes périodes d'activités de haute intensité comme l'haltérophilie ou le sprint.
Précautions
L'utilisation à court ou à long terme de créatine monohydrate ne présente pas d'effets nocifs sur des personnes par ailleurs en bonne santé.
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